单手俯卧撑一点都不难，学会这几个技巧，轻松拿下 健身 • 6年前 (2019-09-11) 俯卧撑可以说是训练动作中的经典之经典了，它能够非常有效的锻炼肱三头肌、胸肌等肌肉，同时提高腰部和背部等地方的肌肉力量。但说起单手俯卧撑，很多人一定会觉得很难，今... 阅读 903 次 单手俯卧撑一点都不难几个技巧轻松拿下肱三头肌胸肌
感受施瓦辛格说的皮肤被撑破的感觉，试试看吧 健身 • 6年前 (2019-09-09) 施瓦辛格对于撸铁的小伙伴们来说，最熟悉不过了。他不仅是国际明星还是撸铁的行家，他的一些撸铁经验，深受增肌朋友们的喜爱。他曾经在【泵铁】里提到“我在健身房中得到最... 阅读 818 次 施瓦辛格皮肤撑破感觉试试看吧撸铁国际明星肌肉力量训练
长时间含胸驼背，是时候缓解腰酸背痛的症状，提升气质了 健身 • 6年前 (2019-09-09) 是时候解决含胸驼背了，不要让不良的体态毁了你。如今，人们的生活水平越来越高，手机广泛使用，许多在工作中还要长时间使用电脑。因此，许多人长时间都要保持含胸驼背的身... 阅读 788 次 含胸驼背腰酸背痛提升气质肌肉疲劳酸痛脊柱关节
仅仅适用于健身新手参考的增肌训练方案 健身 • 6年前 (2019-08-06) 虽然现在大家就算不健身对于健身都有一定的了解，甚至也懂很多方法和技巧。但是不排除还有很多刚刚入门的小伙伴，需要一些基础的知识，今天这个分享，主要就是针对新人的。... 阅读 845 次 健身新手适用于参考增肌训练方案健身新手参考
睾酮和增肌到底有个什么关系？水平低有什么表现？ 健身 • 6年前 (2019-08-06) 睾酮对健身的人而言非常有用，如何判断睾酮分泌是否充足？一提到到睾酮，健身者绝对地两眼放光，兴奋不已，因为缺了这“玩应”，增肌也就是个美好的愿望吧，那么如何判断自... 阅读 893 次 睾酮增肌有什么关系水平低有什么表现
没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？ 健身 • 6年前 (2019-08-06) 说到0基础的人去做增肌减脂，光靠一股热情（脑子发热），基本都以失败告终。人很难长期对一件事情保持高度热情，更别说增肌减脂这种反人类的行为。所以做事情要讲究方法，... 阅读 864 次 锻炼锻炼基础增肌减脂如何增肌增肌减脂
增肌粉使用指南 健身 • 6年前 (2019-08-06) 什么是增肌粉增肌粉=碳水化合物+乳清蛋白增肌粉为什么可以增肌我们看成分表，增肌粉中往往会点出他的碳水化合物和蛋白质的比例。有的2：1，有的是3：1，还有的是4：... 阅读 801 次 增肌粉使用指南帅哥健身健身锻炼碳水化合物乳清蛋白
教你解锁10种高效虐腹动作，超实用 健身 • 6年前 (2019-07-14) Ryan Terry是英国著名的健体运动员和模特，在欧美健身圈可谓人气超高。▼身高178，体重85公斤，帅气的脸庞加上劲爆的身材，让他成为英国人心中最帅男人TO... 阅读 1008 次 解锁高效虐腹动作超实用健身锻炼
8个超赞的胸肌训练动作！ 健身 • 6年前 (2019-06-12) 超赞的练胸动作组合分享给大家这套动作可以充分刺激重点加强多数人胸肌薄弱部位练好这套动作助你早日练出方形胸肌动作1：上斜卧推5组x5-8次大重量为主，在顶部和底部... 阅读 994 次 超赞的胸肌胸肌训练动作胸肌
想练出完美手臂的肌肉，如何打破增肌难题? 健身 • 6年前 (2019-04-28) 相信每个健身爱好者都想拥有令人羡慕的手臂肌肉，手臂肌肉的魅力是谁也无法抗拒的，它可以让我们迅速获得泵感。但是我们走进健身房就会发现，其实能够练出手臂肌肉的人并不... 阅读 1144 次 完美手臂肌肉增肌难题健身
